ICMarkets官网丨ICMarkets外汇交易平台_IC官网入口

八字算命,称骨算命,抽签算命,姓名算命,指纹算命

手相图解,眼皮跳测吉凶,痣相图解,宝宝起名

首页娱乐姓起名百科姓起名知识姓起名探索姓起名休闲姓起名焦点姓起名综合姓起名热点姓起名时尚姓起名

您所在位置 > 首页 > 方便面真是“垃圾食品”吗？

方便面真是“垃圾食品”吗？

时间: 2025-10-24 16:17:56 来源: metals.icmglobal.cn 作者: 休闲

方便面是垃圾食品很多人的心头好。只需短短几分钟和几个简单步骤，便面就能满足饥肠辘辘的垃圾食品胃。

然而，便面每当你想享受这份简单的垃圾食品快乐时，总会有声音跳出来提醒：“别吃那么多，便面没营养！垃圾食品”“都是便面防腐剂，不健康！垃圾食品”

方便面真是“垃圾食品”吗？

方便面或许不够完美，便面但绝不该被简单贴上“垃圾食品”的垃圾食品标签。

方便面真是“垃圾食品”吗？

方便面的便面两大“冤屈”

方便面真是“垃圾食品”吗？

长期以来，方便面被贴上了各种“垃圾食品”的垃圾食品标签：有人说它保质期长是因为添加了大量防腐剂，有人指责油炸工艺会致癌，便面还有人担心面桶本身就有毒……

方便面和普通挂面相比，垃圾食品二者的主要营养成分差不多，只是在含量上会有差异。

误解一：

方便面保质期长，加了大量防腐剂？

大多数方便面在无需添加防腐剂的情况下，就能保持6个月以上的保质期。这主要是因为方便面采用的脱水工艺(油炸或热风干燥)和密封包装，而非依赖防腐剂。

方便面的面饼通常采用高温油炸脱水处理或热风干燥等加工技术，无论经过哪种工艺处理后，面饼的水分含量都会变得极低。研究数据显示，油炸方便面的含水量只有2%~5%，非油炸方便面的含水量为8%~12%。

在这种干燥环境下，微生物难以存活和繁殖，因此方便面根本不需要添加防腐剂来延长保质期。

误解二：

方便面是油炸的，不健康还致癌？

“方便面油炸致癌”的说法，主要源于对油炸型方便面产生的丙烯酰胺的担忧。

方便面中确实含有丙烯酰胺，但其含量极其微量，远低于可能危害健康的剂量水平。

根据2010年《食品与化学毒物学》上的一项研究，人体对于丙烯酰胺的耐受剂量为每天每千克体重2.6~16微克。也就是说，一位60千克体重的成人，每天丙烯酰胺的摄入量不超过156微克。

一项发表在《现代疾病预防控制》上的文献结果显示：方便面的丙烯酰胺平均含量为54.4微克/千克。以该研究中的数据为例，一包方便面的面饼大多是85~90克，我们就以90克来算，一块方便面面饼所含有的丙烯酰胺约为4.9微克，需每天吃超过31包方便面才可能超标。

健康吃泡面

记住这2点

方便面营养与否，关键在于“打开方式”。只要做好搭配，便是生活中便捷又营养的选择。

1.记住一个“黄金搭配公式”

方便面主要含有的营养物质是碳水化合物，建议食用时搭配蛋白质和蔬菜食物，保证营养更全面。可以记住这一个公式：方便面(1包)+蛋白质食物(50克)+蔬菜(100~150克)。

蛋白质食物的选择很多，比如鸡蛋、豆腐丝、鸡胸肉、鸡腿肉、牛奶、无糖酸奶等都可。

2.适量使用调料包，少喝泡面汤

通常1包方便面(含面饼和调料包)全下肚，基本会摄入约25克脂肪和5~7.5克盐。

因此建议吃方便面时适量添加调料包，可以用半包调料或改用自制调味料；其次尽量少喝泡面汤，因为泡面中的盐和油大部分都溶解在了汤中。

《方便面真是“垃圾食品”吗？》男孩、女孩宝宝名字推荐

、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、

本站部份内容来源自网络，仅供网友阅读，勿做为商业目的。如果侵犯了原作者的权利请与管理员联系，我们会尽快删除。

Tag关键词: 知识姓起名焦点姓起名探索姓起名

男孩起名大全女孩起名大全

热门文章推荐

友情链接