时间: 2025-10-24 22:04:59 来源: metals.icmglobal.cn 作者: 百科

掌上梅州讯 7月20日,入伏今年的今日“三伏天”正式到来。为了应对这一年中气温最高且又潮湿、梅州闷热的市民时段,市民们养生避暑各有妙招。养生有妙
2025年三伏天于7月20日正式开启,避暑至8月18日结束,招→共计30天,入伏打破了近年来“40天长三伏”的今日惯例,成为“最短”三伏天。梅州
烈日炎炎、市民高温已经持续多天,养生有妙入伏当天,避暑伴随台风的招→到来,天气愈加闷热,入伏仙人粄、清补凉等客家特色小食更加受到市民们的欢迎。上午十点,在楼下塘市场,摆摊卖仙人粄的娟姐备货箱已经几乎空了:“客家人有‘入伏要吃仙人粄’的传统,每年到了这天,仙人粄就特别好卖,按照以前的经验,基本一天要卖空两大箱。”

(高讯 摄)
三伏天作为养生好时节,也有不少市民趁着这个机会贴三伏贴养生。记者注意到,伴随着健康体重管理行动被纳入健康中国行动,三伏天减肥也成了热门。
“作为一年中气温最高、阳气最旺盛的时段,中医视其为‘减肥祛湿的黄金窗口期’。”梅县区中医院针灸推拿康复科主治中医师减重门诊廖梓婷告诉记者,三伏天时人体腠理开泄,阳气外越,湿气排出效率远高于其他季节,尤其有助于改善脾虚湿困导致的易胖体质。“暑湿困脾易导致食欲下降,为控制饮食提供了天然的有利条件;高温天气一定程度上帮助了出汗排湿。”


(林仪 摄)
在饮食方面,廖梓婷建议,一日三餐合理分配,鼓励主食以全谷类食物为主,减少精白米面摄入;充足摄入新鲜、低血糖生成指数的水果和蔬菜;优先选择去皮鸡胸肉、鱼虾、瘦肉等脂肪含量低的肉类,以及低脂或脱脂奶类。推荐多食冬瓜、芹菜、海带等利水排钠食材,以及红豆薏米水、荷叶杂粮粥等祛湿膳食;要严控冰镇饮料摄入。
廖梓婷提醒,三伏天减肥,要注意少熬夜,运动优选清晨6:00-8:00或18:00-20:00进行锻炼,一般人群推荐游泳、跳绳、慢跑、快走等;体质较弱者可选择八段锦、太极拳等传统养生运动,以调和气血而不消耗过度。同时还可以辅以中医特色疗法,如针灸治疗、穴位埋线、拔罐疗法、温阳艾灸、药浴足疗等。“把握这30天黄金期,结合科学饮食、合理运动及中医调理,不仅能高效减重塑形,更能为全年健康打下坚实基础。”廖梓婷说。
文/梅州日报记者:林仪
图/梅州日报记者:高讯
编辑:罗欢欢
审核:蔡颜颜
《今日“入伏”!梅州市民养生避暑有妙招→》男孩、女孩宝宝名字推荐
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、
·泉州晋江国际机场新马航线升级
泉州晋江国际机场新马航线升级晋江新闻网9月20日讯昨日,记者从泉州晋江国际机场获悉,2025年冬航季,厦门航空将新开泉州—吉隆坡航班,并加密泉州—新加坡航班,为泉州与东南亚地区的交流合作再添新动力。根据安 ...
·端午假期结束新一轮雨水来“消暑”
端午假期结束新一轮雨水来“消暑”预计,受切变线影响,今天3日)夜间起,我市转雷雨天气。其中,3-4日中北部雨势比较明显,有中雷雨局部大雨;5日西部雨势较明显,有中雷雨局部大到暴雨;展望6日起转晴热天气。昨天2日)市区录得最高气温最高 ...
·教育部发布2025年高考十问十答
教育部发布2025年高考十问十答2025年高考在即。为更好地帮助广大考生了解考试的注意事项,我们整理了考生常见的问题和相关建议,供考生和家长参考。跟教育小微一起来看——1 考生应如何规划赴考行程?考前,请考生认真阅读、仔细核对考试时 ...
·让“树尖”到“舌尖”的距离更短
让“树尖”到“舌尖”的距离更短5月30日23时48分,一架装载近23吨新鲜荔枝的顺丰航空波音757-200全货机从湛江吴川国际机场起飞。其后抵达鄂州花湖机场,为当地消费者带去新鲜采摘的粤西鲜甜荔枝。据6月1日《湛江日报》)荔枝以其 ...
·注意绕行!G35济广高速公路部分路段封闭施工
注意绕行!G35济广高速公路部分路段封闭施工掌上梅州讯 9月16日,记者从市交警部门了解到,G35济广高速因施工需要部分路段临时封闭,为保障施工和交通安全,原定于9月14日08时00分至9月18日7时00分,往广州方向河头至平远路段主线封闭施工 ...
·工作人员紧急救援晕厥司机
工作人员紧急救援晕厥司机工作人员紧急救援晕厥女司机。 通讯员 供图今年6月是第24个全国“安全生产月”。记者从中交一航玉湛高速公路公司了解到,近日,位于廉江的玉湛高速龙塘收费站出口53车道前,一辆白色小客车在缓慢驶入收费广场 ...
·流动摆摊车乱停放 公共停车位被占用
流动摆摊车乱停放 公共停车位被占用6月3日上午,记者途经渔港公园北侧的广州湾大道路段时发现,路边的公共停车位有一半以上被流动摆摊车占用,严重影响了社会车辆的停放,希望有关部门加强管理。湛江云媒客户端原创,未经授权不得转载 ...
·中国作为发展中国家,为什么还要坚持减碳?
中国作为发展中国家,为什么还要坚持减碳?从媒体上看到,一些发达国家已经放弃减碳了。我国作为发展中国家,为什么还要坚持减碳?——人民网网友减碳,不是别人让我们做,而是我们自己必须要做。咱们从什么是“碳”说起。“减碳”这个语境中,“碳”指的不是 ...
·湛江:红土地上的丰收答卷
湛江:红土地上的丰收答卷湛江:红土地上的丰收答卷_南方+_南方plus金秋九月,雷州半岛瓜果飘香,南渡河畔鱼虾满仓。在徐闻县曲界镇“菠萝的海”,万亩菠萝田如金色地毯铺展至天际;廉江市良垌镇的甘薯地里,特色作物迎来丰收;遂溪县 ...
·准备就绪!湛江全力护航5.6万多名考生参加高考
准备就绪!湛江全力护航5.6万多名考生参加高考2025年高考将于6月7日至9日举行。记者从市教育局了解到,今年我市夏季高考报名总人数56930人,考生规模继续位居全省第四。全市共设10个考区、31个考点、1948个考场,并按要求设置了若干备用考场 ...
“梅品惠”2025秋季促消费活动暨梅州万达广场首届消费季启动
廉江荔枝产销两旺:妃子笑领衔“甜蜜出海” 冷链物流助力“鲜”行天下
友情链接